Heti 3 x 45 perc kondicionálás
Lehetőség szerint arányosan legyen elosztva a munkavégzés, igyekezz a reggeli órákban, vagy egy hosszabb szellemi tevékenység után végezni a gyakorlatokat.
Otthon elvégezhető testedzés program leírása (összeállította: Testnevelés munkaközösség)
64 ütemű szabadgyakorlat-lánc (1)
64 ütemű szabadgyakorlat-lánc (2)